وقد يكون أخصائي العلاج الطبيعي المتخصص في قاع الحوض أكثر فائدة من فيديو عشوائي على الإنترنت. انتبه للملح والسكريات المتأخرة خصوصًا إذا كانت الكاحلان تنتفخان في المساء. فالسوائل التي تتجمع في الساقين خلال النهار تعود إلى مجرى الدم عند الاستلقاء. ثم تبدأ الكلى في إنتاج المزيد من البول ليلًا.
ورفع القدمين لمدة عشرين دقيقة قبل النوم حيلة قديمة وغير عصرية، لكنها تفيد بعض الأشخاص. لا تحتاج أي من هذه الخطوات إلى نبات سحري. إنها تحتاج إلى الاستمرارية. والاستمرارية هي “الدواء غير المثير” الذي تتجاهله كثير من المقالات.
التحذير الذي أقوله لكل رجل ينتظر طويلًا رأيت رجالًا فخورين يؤجلون زيارة بسيطة للعيادة حتى أصبح تدفق البول خيطًا ضعيفًا وتحولت الليالي إلى فوضى. لا تكن ذلك الرجل. فالفحص السريري، وتحليل البول، والحديث عن الأدوية التي تتناولها يمكن أن يساعد في استبعاد الالتهابات، والحصوات، وبعض الأدوية التي تزيد صعوبة التبول، والأسباب الأقل شيوعًا والأكثر خطورة.
وفي كثير من البلدان، لا يستغرق ذلك سوى موعد قصير. الخجل سبب سيئ لتجنب الرعاية. إذا توقف البول تمامًا، فتوجه إلى الطوارئ. هذه ليست لحظة لشرب الشاي. وإذا كنت تستخدم بالفعل دواءً موصوفًا من حاصرات ألفا أو مثبطات إنزيم 5-ألفا ريدكتاز، فلا تتخلص منه لأن جارًا مدح لك نوعًا من الثمار.
لا تضف أو توقف الأدوية إلا مع الشخص الذي يعرف سجلك الطبي. كيف ترتب المساء دون تحويل المطبخ إلى صيدلية؟ إليك تسلسلًا عمليًا يمكنك البدء به الليلة، حتى قبل وصول أي ثمار تطلبها. أولًا، حدد آخر وقت لشرب كمية كبيرة من السوائل قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات.
ثانيًا، امشِ عشر دقائق بعد العشاء. ثالثًا، اجلس للتبول إذا كان ذلك يساعدك على إفراغ المثانة بصورة أفضل بدلًا من الاستعجال. نعم، قد يساعد الجلوس بعض الرجال على التفريغ بصورة أكثر اكتمالًا. ولا فائدة من التمسك بفكرة الوقوف إذا كان ثمنها الاستيقاظ في الثانية صباحًا.
رابعًا، استخدم ضوءًا ليليًا خافتًا حتى لا تستيقظ تمامًا أثناء الرحلة القصيرة إلى الحمام. خامسًا، إذا أضفت لاحقًا شاي ثمار البلميط المنشاري، اجعله في الفترة المبكرة نفسها من المساء، لا كتجربة عند منتصف الليل. هذه هي البنية كلها. بسيطة. قابلة للتكرار.
وسهلة الشرح لزوجة أو شريكة سئمت من الاستيقاظ كل ليلة. خرافات شائعة تضيع شهورًا الخرافة الأولى: كل تكرار للتبول ليلًا يعني سرطان البروستاتا لا. معظم حالات تضخم البروستاتا المرتبطة بالعمر تكون حميدة. للسرطان علامات أخرى محتملة. الفحوصات تجيب عن السؤال. أما التخمين فلا يفعل.
الخرافة الثانية: إذا كان المكمل يُباع بجانب صندوق الدفع، فلا بد أنه خضع لاختبارات الأدوية نفسها لا. المكملات الغذائية تخضع لقواعد مختلفة حسب البلد، وليست بالضرورة مماثلة للأدوية المعتمدة. الخرافة الثالثة: المزيد من الثمار في القدر يعني أسبوعًا أفضل لا. المزيد قد يعني اضطرابًا أكبر في المعدة.
الخرافة الرابعة: إذا كان طعم الشاي “دوائيًا”، فلا بد أنه يعمل الطعم ليس مقياسًا سريريًا. الخرافة الخامسة: يمكنك تعويض سنوات من الجلوس والجعة المتأخرة وتجاهل الفحوصات بمجرد تناول النباتات لا يمكنك. الأسئلة الشائعة هل شاي البلميط المنشاري يصغّر حجم البروستاتا؟
النقاش
التعليقات والردود (0)
سجّل الدخول للمشاركة في النقاش. تسجيل الدخول
لا توجد تعليقات بعد — كن أول من يشارك رأيه.