الخلاصة الصادقة لمن يريد خطوة بسيطة من المطبخ هي: الشاي هو ألطف طريقة للتعرف على النبات. لكنه ليس الشكل الذي استُخدم في معظم الجداول السريرية. احتفظ بهذا الفرق في ذهنك حتى لا تُصاب بخيبة أمل.

كيفية تحضير كوب بسيط من ثمار البلميط المنشاري Saw Palmetto Berry | Harbor Tea & Spice إذا اخترت تجربة التحضير التقليدي بالماء، فاجعله بسيطًا ونظيفًا. اشترِ ثمارًا ناضجة مجففة من بائع يستطيع تحديد النبات باسم Serenoa repens ويقدم مادة مخصصة للاستهلاك الغذائي.

شمّ الثمار. يجب ألا تكون رائحتها عفنة أو كرائحة زيت قديم متزنخ. طريقة منزلية شائعة: استخدم من ملعقة إلى ملعقتين صغيرتين من الثمار المجففة لكل كوب من الماء. ضع الثمار والماء البارد في قدر صغير.

الأكثر قراءة الان

هل يمكن لأوراق الغار أن تزيل التجاعيد العميقة خلال ثلاث اياممنذ شهرخمس توابل تحفز آليات الجسم ضد السرطانمنذ شهرهل تساعد معلقة مليئة بالكولاجين حقامنذ شهر

ويمكن تجنب الألومنيوم إذا كنت ترغب في اتباع الملاحظات العشبية القديمة. ارفع الحرارة حتى يصل الماء إلى غليان هادئ. لا تدعه يغلي بعنف. اتركه على نار هادئة لمدة 8 إلى 12 دقيقة. غطِّ القدر واتركه عشر دقائق إضافية.

صفِّ المشروب. ويمكن إضافة ملعقة صغيرة من العسل إذا كان الطعم حادًا. اشربه دافئًا، لا شديد السخونة، ويفضل في وقت مبكر من المساء بدلًا من منتصف الليل. تشير بعض الوصفات التقليدية إلى إمكانية تحضير كوب ثانٍ أضعف من الثمار نفسها.

لكن لا تحاول جعل المشروب “أقوى” بغليه لمدة ساعة. ستحصل غالبًا على سائل مر وزيتي وقد يزعج المعدة. ابدأ بكوب واحد يوميًا لمدة أسبوع وراقب نومك، ومعدتك، وطاقة الصباح التالي. اكتب سطرين في دفتر. فالذاكرة قد تخدعك. أما الورق فلا يفعل.

ولا تبدأ في الأسبوع نفسه مجموعة كبيرة من الحبوب أو المكملات الجديدة. فإذا شعرت بشيء غير طبيعي، فلن تعرف أي عنصر هو السبب. الرجال الذين يتناولون مميعات الدم، أو أدوية مرتبطة بالهرمونات، أو أدوية موصوفة للبروستاتا، ينبغي أن يتحدثوا مع طبيبهم أولًا.

النباتات ليست آمنة تلقائيًا لمجرد أنها تنمو في الخارج. روتين يومي يدعم الراحة البولية الكوب مجرد كرسي واحد في الغرفة. أما بقية الأثاث فهو مهم أيضًا. اشرب معظم الماء في وقت مبكر اجعل الجزء الأكبر من شربك في الصباح وأوائل بعد الظهر.

وبعد العصر، ارتشف بدلًا من شرب كميات كبيرة دفعة واحدة. أفرغ المثانة بانتظام خلال النهار حتى عندما تكون الحاجة خفيفة. فالانتظار حتى تصبح الرغبة شديدة جدًا يجعل المثانة تعتاد على إرسال إشارات قوية. تحرك بعد الجلوس الطويل قف وامشِ عشر دقائق بعد كل فترة طويلة من الجلوس.

الدورة الدموية في الحوض ليست موضوعًا جذابًا. لكنها جزء من “السباكة” الطبيعية للجسم. اجعل وجبات المساء أخف وأبكر إذا أمكن. وجبة كبيرة ومتأخرة مع كأسين من الجعة هي سيناريو متوقع لليلة مليئة بالذهاب إلى الحمام. عالج الإمساك إن كان موجودًا باستخدام الغذاء والحركة ونصيحة الطبيب.

فالأمعاء الممتلئة تضغط على المنطقة المزدحمة نفسها في أسفل الجسم. تعلم انقباضًا واسترخاءً لطيفًا لعضلات قاع الحوض بينما تنتظر غلي الماء. شد العضلات من دون التنفس لا يساعد أحدًا. أما تدريب التحمل اللطيف لعضلات قاع الحوض بطريقة صحيحة فقد يساعد بعض الرجال في السيطرة على الإلحاح.